第543章 凱格爾運動與提肛運動

不僅如此，李三娘還特意喊了膽子大的程婉婉，“來你把手放在我這兒，我一動，你就感受我這塊兒的肌肉的發力。”

程婉婉聽話的在李三娘的指示下，去感受李三娘在做凱格爾運動時，骨盆底肌肉的發力來。

“我知曉你們定是又要不好意思來了，我也不催你們自己做這運動來體驗。

你們，先好好看我做的，待得你們歸家去了，一個人的時候儘可在床上自己做做看。

這個運動真的對於生產過後的女娘十分有幫助，且對於小解失禁很有療效，也能夠預防下身兒脫垂。”

至於提肛運動這個，李三娘自己先是樂成了，笑過了勁後，才仔細與眾人講解。

通過李三娘所說，臺下眾女娘，就是如李母、孫穩婆這般年紀大的人，臉色都變得面紅耳赤了，更別說那些年輕的女娘啦。

“好了，好了，可別覺得不好意思了。

這吃喝拉撒貫穿一個人的一生，是頂頂重要的幾件事兒來。

你們啊，可別覺得腌臢或是怎麼的，本能的想要略過去這些。

咱們既然是想要做一個新式好穩婆，自然就要有不一樣的地方在。

克服了這些，你們才有資格說，我是個從李氏穩婆學堂出來的新式穩婆啊。”

不過李三娘看著臺下眾人那樣子，心裡還是覺得好笑，不由的就又笑出了聲兒來。

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行。

凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁問題。

凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。

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提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。

提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。-——以上來自互聯網

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